第1章 讓我人生徹底改變的一聲低語
臣服實驗
第一次”看見“自己心智忙碌的模樣我的全名是麥克．雅倫．辛格，就我記憶所及，每個人都叫我米奇。
我出生于一九西七年五月六日，一九七○年冬天以前過的生活非常普通平淡。
然后，一件非常重大的事發生在我身上，從此永遠改變了我生命的方向。
改變生命的事件可能非常戲劇性，以及，就其本質而言，非常容易引發混亂。
你整個人在身體、情緒和心理上都往某個方向前進，那個方向擁有你過去所有的動力，以及你未來的所有夢想。
接著突然間，大**、重大疾病或一個機會迎面橫掃過來，讓你整個**受震撼。
如果這起事件力量強大到改變你心智的焦點，你接下來的人生到時候也會改變。
經歷一場真正改變生命的事件后，你再也不是同一個人了。
你的興趣改變了，目標改變了──事實上，你生命的根本目的改變了。
要讓你如此用力轉向，不再回頭看，通常需要非常強大的事件。
但也不一定。
至少，一九七○年冬天發生在我身上的事情就不是這樣。
那件事其實很隱約、很微小，稍不留心便會忽略掉。
將我的人生拋進巨大騷動和轉變中的并不是一陣高聲呼喊，而是一聲低語呢喃。
自那改變生命的一刻發生之后，西十多年過去了，但我仍清楚記得那一刻，仿佛昨天才發生一樣。
我那時住在佛羅里達州蓋恩斯威爾市，事情發生那一天，我坐在自家客廳沙發上。
當時我二十二歲，娶了一個美麗的女孩雪莉。
我們兩人都是佛羅里達大學的學生，我正在修研究生課程。
我是相當機敏的學生，被經濟系系主任指名要為以后成為大學教授做好準備。
雪莉有個哥哥朗尼，是芝加哥相當知名的律師。
我和朗尼來自完全不同的世界，卻結為親近的好友。
他是手握大權、追求財富的大城市律師，我則是六○年代的嬉皮大學生。
值得一提的是，我那時很講究數據分析，大學時期從未修過哲學、心理學或**類課程。
我在學校選修的是符號邏輯、高等微積分、理論統計學之類的課，這讓發生在我身上的事更顯得不可思議。
朗尼有時會南下來看我們，我跟他往往就是聚在一起閑聊。
事實上，一九七○年那個決定我往后命運的日子，朗尼就坐在我家客廳的沙發上。
我不記得兩人那時到底在聊什么，但我們的閑聊出現了一陣沉寂。
我注意到自己對這靜默感到不自在，并且發現我正在思考接下來該說些什么。
之前我多次遇到類似的情況，但這次有某個地方很不一樣。
我不是單純覺得不自在，努力想找些話題來聊，而是注意到自己感覺不自在，想要找話題來聊。
這是我生平第一次”觀看“自己的心智活動和情緒，而不只是”感受到“而己。
我知道要把這個發現用文字表達出來很不容易，但”我的心智“和”我“之間有一種完全分離的感覺──我焦慮的心智努力吐出各種可能的聊天話題，我則是清楚覺察到自己的心智正在做這件事。
這就像是我突然能夠停留在心智上方，安靜地注視著各種想法被創造出來。
信不信由你，這種覺知所在的細微轉變，成了重新安排我整個人生的龍卷風。
你可曾注意腦袋里有個聲音在說話？
有一會兒，我只是坐在那里向內觀看自己試著”修補“尷尬的靜默。
但我不是那個忙著修補氣氛的人，而是安靜注視自己的心智努力從事修補活動的那一個。
一開始，我和我正注視的景象之間只有些微程度的分離，但隨著每一秒過去，那個間隔似乎越來越大。
我并沒有做任何事情造成這種轉變，我只是”在“那里，注意到所謂的我不再包含正經過我眼前的神經質思維模式。
這整個”覺察到“的過程幾乎是瞬間發生的。
這就像是你凝視著那種畫中有畫的海報一樣，起初你只看見由各種線條組成的圓形，接著突然間，你看見一整個3D影像從原本似乎一團混亂的東西里浮現出來。
一旦看見了，你不得不納悶自己先前怎么沒看到，影像明明就在那里！
我內在發生的轉變就是這種。
那影像如此明顯──我就在那里注視著自己的想法和情緒。
其實我一首都在那里看著，但以前太”無覺知“，以致沒有注意到。
我好像一首太專注于那些想法和情緒的細枝末節，所以從未把它們當作只是想法和情緒。
僅僅幾秒鐘的時間里，原本看起來像是可以打破令人不自在的靜默的重要解決方法，現在聽起來就像有個神經質的聲音在我腦袋里說話。
那個聲音努力尋找下面這類聊天話題時，我只是注視著：這陣子天氣挺不錯的，對吧？
你有聽說尼克森前幾天做了什么事嗎？
你想不想吃點什么？
當我終于開口出聲，我說的是：”你可曾注意到，你的腦袋里有個聲音在說話？
“朗尼有點困惑地看著我，然后眼睛里閃現一抹光。
他說：”嗯，我明白你的意思。
我腦袋里那個聲音老是說個不停！
“我清楚記得自己還趁機說了個笑話，問他如果聽見其他人的聲音在腦袋里說話會是什么景象。
我們兩人笑了起來，而生活如常繼續。
不過，我的生活就不是這樣了。
我的生活不只是”如常繼續“，而是生活中的每一件事都不再相同了。
我不必努力維持這份覺知，我現在就是這覺知。
我是看著川流不息的思緒流經心智的那個存在。
而從相同的覺知所在，我注視著不斷改變的情緒流經我的心。
洗澡時，我看見腦袋里的聲音叨叨說著我應該開始清洗身體了；和人說話時，我看著那個聲音只顧琢磨接下來該說什么，而不是專心聽對方說話；上課時，我注視自己的心智玩著”試圖搶先教授的思緒一步，看看能否知**授下一句要說什么“的游戲。
不需要我多說，沒過多久，這個新發現的”腦袋里的聲音“就開始惹毛我了。
那就好像看電影時旁邊坐了個嘴巴一首講個不停的觀眾。
觀察那個聲音時，我內在深處有某樣東西很想要它閉嘴。
如果它不再說話會是什么樣子啊？
我的內在開始渴望寧靜。
初次的體驗發生之后幾天，我的生活模式有了轉變。
朋友來找我聊天時，我不再樂在其中。
我想讓自己的心智安靜下來，而社交活動對這一點沒有助益。
我開始找理由告退，溜到住家附近的森林里。
我在林間空地坐下來，叫腦袋里的聲音住嘴。
當然，這方法不管用。
似乎沒有任何方法行得通。
我發現自己可以改變它的話題，但沒辦法讓它安靜個一、兩秒鐘。
我對內在寧靜的渴望變成一股熱情。
我知道看著那聲音聒聒不停是什么樣子，但不知道它若完全停下來會是什么模樣。
而我當時也想象不到，自己即將走上一趟改變生命的旅程。
我出生于一九西七年五月六日，一九七○年冬天以前過的生活非常普通平淡。
然后，一件非常重大的事發生在我身上，從此永遠改變了我生命的方向。
改變生命的事件可能非常戲劇性，以及，就其本質而言，非常容易引發混亂。
你整個人在身體、情緒和心理上都往某個方向前進，那個方向擁有你過去所有的動力，以及你未來的所有夢想。
接著突然間，大**、重大疾病或一個機會迎面橫掃過來，讓你整個**受震撼。
如果這起事件力量強大到改變你心智的焦點，你接下來的人生到時候也會改變。
經歷一場真正改變生命的事件后，你再也不是同一個人了。
你的興趣改變了，目標改變了──事實上，你生命的根本目的改變了。
要讓你如此用力轉向，不再回頭看，通常需要非常強大的事件。
但也不一定。
至少，一九七○年冬天發生在我身上的事情就不是這樣。
那件事其實很隱約、很微小，稍不留心便會忽略掉。
將我的人生拋進巨大騷動和轉變中的并不是一陣高聲呼喊，而是一聲低語呢喃。
自那改變生命的一刻發生之后，西十多年過去了，但我仍清楚記得那一刻，仿佛昨天才發生一樣。
我那時住在佛羅里達州蓋恩斯威爾市，事情發生那一天，我坐在自家客廳沙發上。
當時我二十二歲，娶了一個美麗的女孩雪莉。
我們兩人都是佛羅里達大學的學生，我正在修研究生課程。
我是相當機敏的學生，被經濟系系主任指名要為以后成為大學教授做好準備。
雪莉有個哥哥朗尼，是芝加哥相當知名的律師。
我和朗尼來自完全不同的世界，卻結為親近的好友。
他是手握大權、追求財富的大城市律師，我則是六○年代的嬉皮大學生。
值得一提的是，我那時很講究數據分析，大學時期從未修過哲學、心理學或**類課程。
我在學校選修的是符號邏輯、高等微積分、理論統計學之類的課，這讓發生在我身上的事更顯得不可思議。
朗尼有時會南下來看我們，我跟他往往就是聚在一起閑聊。
事實上，一九七○年那個決定我往后命運的日子，朗尼就坐在我家客廳的沙發上。
我不記得兩人那時到底在聊什么，但我們的閑聊出現了一陣沉寂。
我注意到自己對這靜默感到不自在，并且發現我正在思考接下來該說些什么。
之前我多次遇到類似的情況，但這次有某個地方很不一樣。
我不是單純覺得不自在，努力想找些話題來聊，而是注意到自己感覺不自在，想要找話題來聊。
這是我生平第一次”觀看“自己的心智活動和情緒，而不只是”感受到“而己。
我知道要把這個發現用文字表達出來很不容易，但”我的心智“和”我“之間有一種完全分離的感覺──我焦慮的心智努力吐出各種可能的聊天話題，我則是清楚覺察到自己的心智正在做這件事。
這就像是我突然能夠停留在心智上方，安靜地注視著各種想法被創造出來。
信不信由你，這種覺知所在的細微轉變，成了重新安排我整個人生的龍卷風。
你可曾注意腦袋里有個聲音在說話？
有一會兒，我只是坐在那里向內觀看自己試著”修補“尷尬的靜默。
但我不是那個忙著修補氣氛的人，而是安靜注視自己的心智努力從事修補活動的那一個。
一開始，我和我正注視的景象之間只有些微程度的分離，但隨著每一秒過去，那個間隔似乎越來越大。
我并沒有做任何事情造成這種轉變，我只是”在“那里，注意到所謂的我不再包含正經過我眼前的神經質思維模式。
這整個”覺察到“的過程幾乎是瞬間發生的。
這就像是你凝視著那種畫中有畫的海報一樣，起初你只看見由各種線條組成的圓形，接著突然間，你看見一整個3D影像從原本似乎一團混亂的東西里浮現出來。
一旦看見了，你不得不納悶自己先前怎么沒看到，影像明明就在那里！
我內在發生的轉變就是這種。
那影像如此明顯──我就在那里注視著自己的想法和情緒。
其實我一首都在那里看著，但以前太”無覺知“，以致沒有注意到。
我好像一首太專注于那些想法和情緒的細枝末節，所以從未把它們當作只是想法和情緒。
僅僅幾秒鐘的時間里，原本看起來像是可以打破令人不自在的靜默的重要解決方法，現在聽起來就像有個神經質的聲音在我腦袋里說話。
那個聲音努力尋找下面這類聊天話題時，我只是注視著：這陣子天氣挺不錯的，對吧？
你有聽說尼克森前幾天做了什么事嗎？
你想不想吃點什么？
當我終于開口出聲，我說的是：”你可曾注意到，你的腦袋里有個聲音在說話？
“朗尼有點困惑地看著我，然后眼睛里閃現一抹光。
他說：”嗯，我明白你的意思。
我腦袋里那個聲音老是說個不停！
“我清楚記得自己還趁機說了個笑話，問他如果聽見其他人的聲音在腦袋里說話會是什么景象。
我們兩人笑了起來，而生活如常繼續。
不過，我的生活就不是這樣了。
我的生活不只是”如常繼續“，而是生活中的每一件事都不再相同了。
我不必努力維持這份覺知，我現在就是這覺知。
我是看著川流不息的思緒流經心智的那個存在。
而從相同的覺知所在，我注視著不斷改變的情緒流經我的心。
洗澡時，我看見腦袋里的聲音叨叨說著我應該開始清洗身體了；和人說話時，我看著那個聲音只顧琢磨接下來該說什么，而不是專心聽對方說話；上課時，我注視自己的心智玩著”試圖搶先教授的思緒一步，看看能否知**授下一句要說什么“的游戲。
不需要我多說，沒過多久，這個新發現的”腦袋里的聲音“就開始惹毛我了。
那就好像看電影時旁邊坐了個嘴巴一首講個不停的觀眾。
觀察那個聲音時，我內在深處有某樣東西很想要它閉嘴。
如果它不再說話會是什么樣子啊？
我的內在開始渴望寧靜。
初次的體驗發生之后幾天，我的生活模式有了轉變。
朋友來找我聊天時，我不再樂在其中。
我想讓自己的心智安靜下來，而社交活動對這一點沒有助益。
我開始找理由告退，溜到住家附近的森林里。
我在林間空地坐下來，叫腦袋里的聲音住嘴。
當然，這方法不管用。
似乎沒有任何方法行得通。
我發現自己可以改變它的話題，但沒辦法讓它安靜個一、兩秒鐘。
我對內在寧靜的渴望變成一股熱情。
我知道看著那聲音聒聒不停是什么樣子，但不知道它若完全停下來會是什么模樣。
而我當時也想象不到，自己即將走上一趟改變生命的旅程。