章恩宇的意識從昏沉中浮起時，鼻腔里率先涌入一股熟悉的味道——是田徑場塑膠跑道被午后陽光曬得發燙的焦灼味，混著汗水蒸發的咸澀，還有海綿墊特有的、帶著些許霉味的泡沫氣息。

他猛地睜開眼，視線里是漸暗的天光，操場邊的銀杏樹影影綽綽，丹陽的落日灑在這座學校，讓人感覺到有點沉悶但又充滿活力，讓人不自覺的可以想到校園時光。

“恩宇，睡醒啦？

趕緊起來活動活動，別僵著了！”

旁邊傳來隊友林銘的聲音，他正一邊用力**酸脹的大腿肌肉，指腹按壓處泛起淡淡的紅印，一邊沖章恩宇擠了擠眼睛，眼底還帶著訓練后的疲憊。

章恩宇下意識地摸向訓練服內側的口袋，指尖觸到冰涼光滑的金屬外殼——是他偷偷帶的手機，邊緣還沾著些許訓練時蹭到的汗水，帶著體溫與涼意交織的觸感。

學校明令禁止高三學生帶手機，教務處的通告貼在教學樓最顯眼的位置，可體育班的情況格外特殊。

備戰體考的日子里，大家要查專業的訓練視頻糾正動作，要跟家人報平安讓父母放心，有時候教練會把技術要點拍成視頻、整理成文檔，也得靠手機互相傳遞。

所以班里近百分之九十五的人都在偷偷帶手機，有的藏在訓練服內層，有的塞進背包深處，還有人特意買了防水袋纏在手腕上。

老師們心里門兒清，可看著這群孩子每天天不亮就出操，晚上還要加練到天黑，累得飯都吃不下幾口，為了體考拼得滿身是傷，也都睜一只眼閉一只眼，只要不在課堂上、訓練時明著玩，也就不多過問。

章恩宇快速按亮手機屏幕，“10月21日 17:15”的字樣像一記重錘，狠狠砸在他的心上。

重生了，他真的重生回到了體育高考前的最后一個月！

前世的體考之路走得異常艱難，從高二上學期下定決心走體育特長這條路開始，他就沒睡過一個安穩覺。

天不亮就爬起來繞著操場跑圈，晨霧中只能跟著前面隊友的腳步聲機械前進，呼出的白氣在冷空氣中瞬間消散；下午的專項訓練更是煉獄，一百米沖刺重復幾十次，大腿肌肉酸脹到抬不起來，每走一步都像踩在棉花上；鉛球投擲區的水泥地被砸得坑坑洼洼，他的虎口磨出的繭子一層疊一層，裂開又愈合，愈合又裂開，沾到汗水時鉆心地疼；**跳的沙坑被踩得結結實實，每次落地揚起的沙粒鉆進衣領、粘在汗濕的皮膚上，又*又磨。

即便到了沖刺階段，訓練強度有所下調，每天練完依舊累得像散了架。

大家都習慣了訓練結束后往海綿墊上一趴，哪怕只有十幾分鐘，也能睡得昏天暗地，仿佛要把全身的疲憊都在睡眠中排空。

章恩宇記得前世的自己，就是在這樣的昏睡中浪費了最后的沖刺時間，身體素質卡在瓶頸期無法突破，技術動作也沒能打磨到位，最終體考成績差強人意，只考上了一所普通的二本院校，留下了全心的遺憾。

身下的海綿墊觸感厚實，綠色的塑膠外包裝帶著粗糙的顆粒感，指尖劃過還能摸到幾處被指甲摳出的小劃痕。

這不是剛入體訓隊時那批**著白色海綿、一坐就掉屑、稍微一動就吱呀作響的舊墊子！

章恩宇心頭一動，目光掃向場邊——隊友們正三三兩兩地散落在各處放松，有的靠著欄桿拉伸大腿，有的坐在石階上**小腿肌肉，而他們腳邊隨意擺放的釘鞋，瞬間讓他確認了所處的時間。

不再是剛組隊時大家清一色的紅色廉價釘鞋，一百多塊一雙，鞋底的釘子軟塌塌的，跑不了幾次就變形卷邊，鞋面的布料也容易磨破。

如今，不少人的腳邊擺著閃著啞光質感的高端釘鞋，鞋身的碳纖維紋路清晰可見，鞋釘鋒利而規整，那是他前世羨慕了許久、要近千元才能拿下的專業裝備。

“沒錯，這是快體考的時候了。”

章恩宇喃喃自語，結合記憶里十一月體考的時間，現在確實是十月下旬的光景。

“愣著干啥呢？

黃導在喊大家穿衣服了！”

林銘拍了拍他的肩膀，起身拿起放在一旁的外套套上。

章恩宇抬頭望去，訓練場的角落里，主教練黃老師正拿著筋膜球站起身，依舊是標志性的打扮——深色鴨舌帽壓得很低，遮住了額前的碎發，烏黑的頭發扎成高馬尾，即便快要退休，脊背依舊挺得筆首，身上穿的藍色運動服洗得有些發白，卻干凈整潔。

她一邊在場地里走動，一邊大聲喊著：“大家把衣服都穿起來！

現在天黑了，氣溫降得很快，現在可不要生病，一生病到時候休息兩個星期，體考保證影響狀態！”

不遠處，廖老師手里端著他那個印著“奮斗”二字的搪瓷茶杯，慢悠悠地在場地里走來走去。

他不像黃老師那樣專注于技術指導，更像是隊伍里的“潤滑劑”，走到哪兒就把笑聲帶到哪兒。

“你昨天那個**跳，落地的時候重心再穩一點，滿分穩了！”

“鉛球出手的時候手腕再加點勁，別跟沒吃飯似的！”

他笑著拍拍隊員的肩膀，語氣里滿是鼓勵，偶爾還會****，把大家訓練后的疲憊驅散不少。

看著兩位教練熟悉的身影，章恩宇握緊了手機，心情沉到了谷底。

十月二十一，距離原定的十一月初體考只剩十天左右，就算因為疫情封控推遲到十一月二十幾號，滿打滿算也只有一個月了。

身體素質的提升需要長期積累，肌肉記憶和體能儲備不是短短三十天就能突破的，這一點，前世身為體育專業生的他比誰都清楚。

但隨即，一股不甘的火焰在胸腔里熊熊燃起。

重來一次，他不能再重蹈覆轍！

雖然身體素質難有質的飛躍，但技術打磨還有極大的空間。

他迅速在腦海中梳理起自己的各項成績：**跳前世就己經達到滿分線，如今狀態依舊，只要保持動作穩定，就能穩穩拿下；鉛球還差一米左右滿分，這完全可以靠技術彌補——出手角度從45度微調至42度，腰部發力時與手臂的銜接再流暢些，手腕的鞭打動作更迅猛些，這些細節在前世的專業學習中早己爛熟于心，現在只要針對性訓練，等身體的疲勞期過去，滿分觸手可及。

一百米的提升關鍵在起跑和跑姿。

前世他總在起跑時反應慢半拍，途中跑的步頻和步幅銜接不夠流暢，擺臂動作也有些僵硬。

這一個月，他可以對著操場邊的鏡子矯正擺臂姿勢，讓手臂擺動更貼近身體兩側，減少空氣阻力；在起跑器上反復練習蹬擺協調，把起跑反應速度再提0.02秒；至于八百米，耐力是核心，最后兩個星期強化間歇跑訓練，最后一個星期進行超速度恢復，應該能再提個三五秒。

章恩宇站起身，拿起外套麻利地穿上，活動了一下僵硬的西肢，肌肉的酸脹感真實而鮮活。

他心里己經有了清晰的訓練計劃：第一個星期把訓練量拉滿，針對性打磨鉛球和一百米的技術動作；第二個星期適當降低強度，避免肌肉過度疲勞，重點鞏固動作記憶；全程重點保護身體，絕對不能受傷——這是沖刺階段最忌諱的事。

憑借前世的專業知識，他給自己制定的計劃遠比高中時科學得多。

暮色漸濃，操場邊的路燈次第亮起，暖黃的光線灑在跑道上。

隊友們的歡聲笑語、釘鞋摩擦地面的“吱吱”聲、鉛球落地的悶響、黃老師的叮囑、廖老師的玩笑，交織在一起，構成了青春里最熱烈的旋律。

章恩宇看著操場上所有的同學們在那一邊有的嘻嘻哈哈有的在放松有的在偷偷的玩手機，真的讓章恩宇回到自己的體育生涯雖然說是刻苦的但是有他們在自己生活的樂趣也挺多的。

“不是，哥們，你是人嗎？”

“我也就想好好放松一下，你這么用力，把我當***整啊！”

旁邊的同學也是歡聲笑語，非常開心，章恩宇也是看著他們嘻嘻哈哈的。

畢竟就想著有這種氛圍。

到了大學就沒有這種氛圍了。

“別搞，腿廢了！”